Sucos para anemia ou para aumentar a hemoglobina devem conter frutas cítricas, vegetais de folhas verdes escuras e/ou algas, como suco de abacaxi com salsa ou espirulina, mirtilo e banana, por exemplo. São ricos em ferro e vitamina C, sendo esta última muito importante para promover a absorção do ferro de origem vegetal a nível intestinal.

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Essas batidas para anemia podem ser ingeridas diariamente para complementar o tratamento da anemia, mas é preciso lembrar que também é importante o consumo diário de alimentos ricos em ferro como filé de fígado, carne bovina e gema de ovo.

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Caso os sintomas da anemia persistam, apesar da realização de todo o tratamento médico e nutricional, o médico deverá ser consultado novamente para nova avaliação. Aprenda sobre alimentos ricos em ferro que você pode incluir em sua dieta.

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Principais sucos para anemia

Alguns sucos para anemia e para aumentar a hemoglobina são:

1. Abacaxi com salsa

O suco de abacaxi com salsinha é excelente para anemia, pois é rico em ferro e vitamina C que é essencial para a absorção do ferro, aliviando e combatendo os sintomas da anemia.

Ingredientes

• 3 rodelas de abacaxi (abacaxi);
• 1/2 xícara de salsa;
• 1/2 xícara de água.

Modo de preparação

Misture todos os ingredientes e beba imediatamente para evitar que a vitamina C oxide e o suco perca suas propriedades.

2. Laranja com espinafre

O suco de laranja com espinafre, além de fornecer ferro e vitamina C, também fornece vitaminas do complexo B, vitamina A, magnésio, potássio, antioxidantes e outros oligoelementos, sendo uma excelente opção no tratamento da anemia.

Ingredientes

• 1 xícara de suco de laranja;
• 1/2 xícara de folhas de espinafre .

Modo de preparação

Misture todos os ingredientes e beba imediatamente. Este suco não deve ser tomado mais de 2 vezes por semana.

3. Morangos, agrião e laranja

Este suco de morango, agrião e laranja é rico em vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar o cansaço, combatendo os sintomas da anemia. É possível adicionar sementes de abóbora, fornecendo assim outros nutrientes como vitamina K, zinco e manganês.

Ingredientes

• 1 xícara de agrião;
• 1 xícara de suco de laranja;
• 6 morangos (morangos);
• 2 colheres de sopa de sementes de abóbora (auyama).

Modo de preparação

Misture todos os ingredientes e beba em seguida.

4. Brócolis, repolho e limão

Esse suco é excelente no combate à anemia, pois o brócolis é rico em vitamina C e carotenoides, além de conter ferro. No caso do repolho, ele é rico em ferro, vitamina C, vitamina A, magnésio e clorofila, ajudando a aumentar o nível de oxigênio e o número de glóbulos vermelhos circulantes no sangue.

Ingredientes

• Suco de 1 limão;
• 2 folhas de couve;
• 1 raminho de brócolis.

Modo de preparação

Misture as folhas de couve e o brócolis, quando estiver pronto acrescente o suco de limão e beba em seguida.

5. Cenoura, abacaxi e espinafre

O suco de abacaxi, cenoura e espinafre ajudam a aumentar a quantidade de ferro no sangue e assim aumentar a hemoglobina e a quantidade de oxigênio circulante no sangue, sendo muito eficazes no combate e prevenção da anemia. No caso do abacate, ajuda a melhorar o cansaço, a fraqueza e a indisposição devido ao seu excelente aporte de vitaminas e minerais.

Ingredientes

• 7 folhas de espinafre;
• 3 cenouras;
• 1/4 abacaxi (abacaxi);
• 1/2 abacate
• 1 copo de água.

Modo de preparação

Misture todos os ingredientes e beba em seguida.

6. Clorela, maçã verde e limão

A Clorela é uma microalga muito rica em ferro e outros nutrientes e junto com a maçã e o limão fornece vitaminas e minerais, sendo um excelente suco para ajudar no tratamento da anemia.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de  clorela em pó;
• 1 maçã verde cortada em cubos;
• 1/2 limão espremido; 
• 1 copo de água de coco;
• 1 pitada de gengibre;
• 2 cubos de gelo (opcional).

Modo de preparação

Misture todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

7. Smoothie de pêssego, banana e laranja

O pêssego é uma fruta rica em ferro, betacaroteno, vitamina C e potássio. A banana-da-terra, cujo nome científico é  Plantago major , é uma planta natural que contém ferro e flavonóides e quando consumida junto com a laranja auxilia no tratamento da anemia.

Ingredientes

• 6 pêssegos;
• 1 laranja;
• 1 caule de bananeira.

Modo de preparação

Misture todos os ingredientes e beba em seguida.

8. Maracujá e salsa

O suco de maracujá e salsa é ideal para reduzir os sintomas da anemia, principalmente pelo fato da salsa ser rica em ferro e ácido fólico, sendo muito eficaz no tratamento da anemia.

Ingredientes

• 1 maracujá grande  ;
• 2 colheres de sopa de salsa;
• 1 copo de água.

Modo de preparação

Misture todos os ingredientes e beba em seguida.

9. Spirulina, mirtilos e banana

A espirulina é uma microalga azul esverdeada muito rica em nutrientes, entre eles o ferro, e junto com o mirtilo e a banana, frutas ricas em vitaminas e minerais,  prepara-se um excelente e delicioso suco para combater a anemia.

Ingredientes:

• 1 banana-da-terra ou banana madura, descascada e cortada;
• 100g de mirtilos;
• 1 copo/copo e meio de bebida vegetal;
• 1 colher de sopa de espirulina em pó;
• 1 colher de sopa de baunilha em pó.

Modo de preparação

Misture todos os ingredientes e beba em seguida.

10. Beterraba, cenoura e laranja

A beterraba é um poderoso limpador e uma excelente fonte de vitamina B6, colina, ferro, sódio e potássio, promovendo a formação de glóbulos vermelhos no sangue. A cenoura é rica em vitamina A e outras vitaminas como B, C, D, E e K, importantes para o bom funcionamento do organismo.

Ingredientes

• 6 laranjas;
• 1 beterraba
• 1 cenoura.

Modo de preparação

Misture todos os ingredientes e beba em seguida.

11. Acerola e repolho

O suco de acerola e couve é rico em vitamina A, vitaminas do complexo B, cálcio e ferro, sendo excelente no tratamento da anemia e no combate aos sintomas.

Ingredientes

• 10 acerolas;
• 1 folha de couve;
• 1/2 copo de água.

Modo de preparação

Misture todos os ingredientes e beba em seguida.

12. Suco de beterraba. manga e gergelim

El betabel o remolacha, junto con el sésamo y el mango, aportan excelentes nutrientes, como el hierro, vitaminas C y vitaminas del complejo B, siendo una opción muy buena para combatir la anemia o para prevenirla, además de aportar al organismo nutrientes importantes para a saúde.

Ingredientes

• 1 beterraba crua  ;
• 2 laranjas;
• 50 g de polpa de manga;
• 1 colher de chá de sementes de gergelim.

Modo de preparação

Misture a beterraba, o suco de laranja, a manga e as sementes de gergelim até ficar homogêneo. Beba a seguir.

13. Acelga, melão e laranja

A acelga  é um vegetal muito rico em ferro e ácido fólico e o melão e a laranja, que são frutas ricas em vitamina C e outros minerais, importantes para aumentar a absorção intestinal de ferro e melhorar as defesas do organismo, sendo um excelente suco para anemia.

Ingredientes

• 2 a 3 rodelas de melão;
• 1 xícara de acelga picada;
• Suco de 1 laranja;
• 1/2 xícara de água ou leite de coco;
• Cubos de gelo (opcional)

Modo de preparação

Lave e pique a acelga. Descasque e corte o melão e esprema o suco de uma laranja. Misture todos os ingredientes e beba em seguida.

14. Moringa, kiwi e maracujá

A Moringa é uma planta com alto teor de nutrientes, entre eles ferro e vitamina C, que, junto com o kiwi e o maracujá, formam um excelente smoothie delicioso e nutritivo indicado para prevenir e tratar a anemia. Saiba mais benefícios da moringa.

Ingredientes

• 1 colher de chá de moringa em pó (3 gr) 
• 1 kiwi;
• 1 maracujá;
• 1 copo de água de coco;
• Cubos de gelo (opcional).

Modo de preparação

Misture todos os ingredientes no liquidificador, bata e beba imediatamente.

15. Sementes de cânhamo, toranja e morangos

As sementes de cânhamo ou cânhamo são sementes ricas em nutrientes, ricas em proteínas de alto valor biológico e ferro, que juntamente com a toranja e o morango, que são frutas ricas em vitamina C e vitaminas e minerais, ajudam a fortalecer o organismo e a combater a anemia. Saiba mais benefícios das sementes de cânhamo.

Ingredientes

• 1 toranja descascada, picada e sem sementes;
• 1 xícara de morangos lavados;
• 1/2 xícara de iogurte grego;
• 2 colheres de sopa de sementes de cânhamo
• 1/2 xícara de água;
• Mel ou xarope de agave para adoçar, a gosto.

Modo de preparação

Misture todos os ingredientes no liquidificador, bata e beba imediatamente.